每天照鏡子，你是不是也會想：「到底 如何保養皮膚 ，才能讓臉看起來水潤又有彈性？」其實，保養並不只是靠一罐昂貴的保養品，而是要先打好基礎，從清潔、保濕、防曬到生活習慣都不能忽略。近幾年更有科學界熱議的 外泌體保養品 ，被視為高端修護與抗老的新趨勢。本文將帶你拆解基礎保養觀念，再延伸到外泌體等熱門成分，並分享一款含外泌體的潔顏露，幫助你更聰明、更科學地保養肌膚。
如何保養皮膚？基礎觀念要先懂
認識皮膚結構與功能
皮膚是人體最大的器官，主要分為三層： 表皮層、真皮層與皮下組織 。表皮層中的角質層是第一道防線，負責保護水分不流失，也阻擋外界污染與細菌入侵；真皮層則含有 膠原蛋白 與彈性纖維，決定了皮膚的彈性與緊緻度。想要讓膚況穩定，就必須從 保護角質層與支持真皮層健康 開始。
良好生活習慣與肌膚健康的關聯
熬夜會干擾荷爾蒙分泌與皮膚代謝，導致膚色暗沉、油水平衡失調。保持規律睡眠能讓肌膚在夜間完成修復過程，讓氣色自然明亮。
均衡飲食
高糖、高油飲食會增加體內自由基，加速肌膚老化。多攝取富含維他命C、E與植物多酚等抗氧化的食物（如莓果、堅果、深綠蔬菜），可幫助中和自由基，讓膚色更透亮。
規律作息
熬夜會干擾荷爾蒙分泌與皮膚代謝，導致膚色暗沉、油水平衡失調。保持規律睡眠能讓肌膚在夜間完成修復過程，讓氣色自然明亮。
多喝水
水分是肌膚彈性與亮度的基礎。每天補充足夠水分，能促進代謝、減少乾燥與暗沉，維持肌膚的含水量。若環境乾燥，也可搭配保濕保養品鎖水，效果更佳。
適度運動
運動能加速血液循環與養分輸送，使膚色紅潤有光澤。規律運動還能減少壓力荷爾蒙，有助於改善痘痘與敏感等問題。
透過養成這些好習慣，不僅能讓肌膚維持健康、光澤與彈性，也能讓保養品的效果事半功倍。
外泌體與6大美膚保養成分
在建立正確的日常保養觀念後，進一步就要認識成分的力量。 外泌體 近年被視為高端保養品的新寵，因為它能幫助修護、 抗老 與保濕，但並不是單打獨鬥就能全面護膚。像玻尿酸、胜肽、神經醯胺以及維他命C、E與植物多酚，也各自扮演著補水、修護、抗氧化等重要角色。只有了解外泌體與其他成分的特色與互補性，才能挑到真正適合自己需求的保養品。
外泌體（Exosome）
外泌體（Exosome）是近年無論在醫學還是美容保養上討論度相當高的成份，同時它也被視為新世代高端保養成分之一，被廣泛研究並應用於保養品中。它是細胞分泌出的奈米級囊泡，可以包裹著蛋白質、遺傳物質、荷爾蒙這些訊息釋放到細胞外，再送到目標細胞，達到傳遞訊息並啟動相關反應等目的。
- 外泌體的特色在於能夠刺激纖維母細胞活性，進而促進膠原蛋白與彈性蛋白的合成、 幫助肌膚自我修護 ，在醫療上，它可以協助縮短傷口癒合的時間，對於皮膚而言，它能讓肌膚 恢復緊緻彈性 ，可以 減少細紋、延緩肌膚衰老 ，達到抗老效果。
- 外泌體也能 恢復受損細胞功能 、協助 修復受損的皮膚屏障 ，減少經皮水分流失（TEWL）， 改善乾燥與保濕力 ，幫助乾燥與敏弱的肌膚 維持穩定、潤澤 的狀態。
- 透過修復細胞與抗氧化的能力，外泌體也能改善因壓力、紫外線或環境汙染造成的肌膚暗沉，達到 提亮膚色 的效果。
玻尿酸（Hyaluronic Acid)
又稱透明質酸，是皮膚中天然存在的保濕分子，屬於多醣體結構，能與水分子結合，為肌膚帶來高效的補水與柔軟感。由於玻尿酸能深入角質層形成保水膜，因此不僅能改善乾燥、細紋與緊繃感，還能提升肌膚的彈性與光澤，是維持年輕膚質不可或缺的關鍵元素。
- 結構有許多氫鍵，能吸附自體重量數百倍的水分，可以深入肌膚、 提供很好的保濕、鎖水功能 。
- 改善乾燥與細紋 ，讓肌膚更飽滿有彈性。
- 對於受損的皮膚，玻尿酸可以 促進細胞再生和修復 ，加速皮膚恢復健康狀態。
- 玻尿酸不會增加皮膚的油脂分泌，所以能在保濕的同時調節肌膚的油水平衡。
- 在醫學上也常用於促進傷口癒合。
胜肽（Peptide）
胜肽是由多個胺基酸組成的短鏈分子，被視為肌膚間的「訊息傳遞員」。它能模擬生理信號，刺激膠原蛋白生成與修護機制，進而改善鬆弛、細紋與皺紋問題。胜肽分子小、吸收力佳，是現代抗老保養中極具代表性的活性成分之一。
- 由2~50個胺基酸組成的小分子蛋白質，因為分子量更小，可以很輕易的被人體吸收。
- 刺激膠原蛋白生成 ，減少細紋和皺紋產生。
- 改善肌膚緊緻度、 延緩鬆弛 現象，使肌膚更加平滑。
- 促進肌膚修復、舒緩不適。
- 幫助肌膚保濕 ，讓肌膚維持水份、提升肌膚的水潤感。
神經醯胺（Ceramide）
神經醯胺，又稱賽洛美或分子釘，是一種天然存在於人體皮膚角質層中重要的脂質之一，占比超過 50%。它能像「磚牆間的水泥」一樣，穩固細胞間的結構，維持肌膚屏障的完整。當神經醯胺流失時，皮膚容易乾燥、敏感、甚至出現脫屑與發紅，因此補充神經醯胺能有效恢復皮膚防禦力與保濕力。
- 又稱賽洛美或分子釘，是一種存在於天然存在於人體皮膚角質層的重要脂質，約佔角質層50%。
- 由神經鞘胺醇（sphingosine）和脂肪酸組成，既親水又親油，能夠有效地 修復和強化皮膚屏障 。
- 保濕能力是神經醯胺最知名的功能，它能防止水分流失、改善乾燥問題，使肌膚 長效維持水潤 。
- 舒緩敏感、乾燥與泛紅 問題，是修護保養的核心成分。
維他命C（Vitamin C, Ascorbic Acid）
維他命C，學名為抗壞血酸（Ascorbic Acid），是一種水溶性的抗氧化劑。維他命C有強大的抗氧化功能，能夠有效中和當肌膚暴露在紫外線、空氣污染等環境中時所產生大量的自由基、延緩光老化。
- 強效抗氧化，能中和自由基，延緩光老化。
- 維他命C能 抑制黑色素生成 ，並還原已生成的黑色素，不僅能 淡化斑點 ，還可以 提亮膚色 ，被視為最具實證效果的美白成分之一。
- 維他命C可以 刺激膠原蛋白的生成 ，保持肌膚彈性與緊緻、減緩皮膚老化。
- 維他命C沒有光敏性，白天也可以使用，幫助肌膚抵禦紫外線和環境污染帶來的氧化傷害。
維他命E（Vitamin E, Tocopherol / Tocopheryl Acetate）
維他命E是一種脂溶性抗氧化劑，它能保護細胞膜免受自由基破壞，並減少紫外線造成的傷害，進一步強化肌膚防禦力與修護力，是抗老與保濕產品中不可或缺的經典成分。
- 脂溶性抗氧化劑，與維他命C協同作用，能再生被氧化的維他命E；保護細胞膜免於氧化傷害。減少紫外線造成的 紅斑與光老化 。
- 提供長效 保濕與修護 ，舒緩乾燥與刺激。
- 維他命E能夠促進皮膚細胞的再生、 減少疤痕形成 ，對於輕微的皮膚損傷特別有效。並且它能使肌膚表面更加平滑，因此，許多抗老產品也會加入維他命E。
白藜蘆醇（Resveratrol）
白藜蘆醇是一種非黃酮類的酚類物質，存在於葡萄皮、藍莓、花生與桑葚中，具備極高的抗氧化力。白藜蘆醇能夠改善皮膚的角質過度增生，促進角質細胞的分化，並提高皮膚的損傷修復能力，減少瘢痕組織的形成。
- 是一種存在於植物中的 多酚類化合物 ，具有強大的抗氧化能力，廣泛存在於葡萄皮、藍莓、花生、桑葚等食物中。
- 其抗氧化能力可以減少皮膚中的自由基傷害，幫助皮膚 組成對抗環境傷害的屏障 ，從而減少皮膚發炎，讓皮膚狀態變得更穩定。
- 白藜蘆醇可阻止產生黑色素的「酪胺酸酶」活性、減少黑色素的生成，讓皮膚 維持肌膚白皙 。
| 成分 | 來源 / 特性 | 主要功效 | 適合族群 |
|---|
| 外泌體 (Exosome) | 細胞分泌的奈米囊泡，含蛋白質、RNA、脂質 | 修護受損、促進膠原生成、抗老、保濕、提亮膚色 | 全膚質皆適用 |
| 玻尿酸 (Hyaluronic Acid) | 人體天然存在，也可人工合成 | 高效保濕、減少細紋、促進修復 | 乾燥肌、缺水肌、初老肌 |
| 胜肽 (Peptides) | 胺基酸鏈組成的小分子蛋白質 | 刺激膠原蛋白、減少皺紋、促進修護 | 熟齡肌、希望抗老者 |
| 神經醯胺 (Ceramide) | 皮膚角質層的主要脂質，占比約 50% | 強化屏障、深層保濕、舒緩敏感 | 敏感肌、乾燥肌、屏障受損肌 |
| 維他命C (Vitamin C, Ascorbic Acid) | 水果、蔬菜來源，常用合成型 | 抗氧化、美白、促進膠原生成、淡斑 | 暗沉肌、斑點肌、熟齡肌 |
| 維他命E（Vitamin E, Tocopherol / Tocopheryl Acetate） | 堅果、植物油，常見於護膚油 | 抗氧化、防止光老化、保濕修護 | 乾燥肌、敏感肌、熟齡肌 |
| 白藜蘆醇（Resveratrol） | 天然植物來源 | 抗氧化、抗發炎、美白 | 長期曝曬者、敏感肌、想淡斑者 |
延伸閱讀： 2025保養品牌推薦！3款美容保養品調理肌膚質感，打造水嫩肌
外泌體保養品怎麼用?
日常保養三大步驟 ：清潔、保濕、防曬
許多人在追求高效成分時，忽略了最基本的日常保養。其實只要做好 清潔、保濕、防曬 就已經完成了 70% 的皮膚照護。
- 清潔 ：避免使用過於刺激的洗面乳產品，選擇溫和、不破壞皮脂膜的清潔用品，取適量於掌心，加點水後均勻搓揉、於全臉輕柔按摩30秒，可以加強T字及較易出油的部位、最後再以溫水洗淨。
- 保濕 ：在清潔後立即補充水分並鎖水，維持肌膚的含水量，避免乾燥。
- 防曬 ： 紫外線 是老化的最大元兇，每天使用防曬乳是必要的基礎保養。
外泌體常被應用在「保濕」步驟中的產品，直接針對肌膚修護，但也有洗面乳會加入外泌體，讓清潔同時帶有護膚效果。 絲潤蜜語潔顏凝露 添加動物來源_牛奶外泌體、動物來源_山茶花植物囊泡、抗氧化的維他命E與植物萃取， 不含酒精、色素及皂鹼 ，能在清潔的同時兼顧保濕與修護，洗後舒適不緊繃。
依膚質調整保養方式：乾性、油性、敏感肌差異
- 乾性肌膚 ：重點在於保濕與鎖水，可以選擇含油脂或滋潤型的乳霜。
- 油性肌膚 ：不要過度清潔，避免強力去油，反而要適度補水。
- 敏感肌 ：選擇成分簡單、無酒精、無香料的產品，避免造成額外負擔。
另外，外泌體的質地溫和 且不具刺激性 ， 很適合肌膚在敏感不適時用來舒緩肌膚， 敏感肌也可以使用。 因此外泌體保養品相當適合全膚質使用。
延伸閱讀：
換季皮膚癢怎麼辦？皮膚癢原因＋5種保養方法，讓你不再抓狂
皮膚乾燥如何改善？5 大保濕技巧 + 避開 4 種錯誤習慣，擺脫緊繃感
外泌體與其他常見成分的互補性
外泌體的作用並不是單一，而是能與其他保養成分產生協同效果，提升整體護膚效益：
- 搭配玻尿酸 ：外泌體負責修護，玻尿酸則提供充足水分，兩者相輔相成，不僅能強化保濕力，也能延長鎖水效果，讓肌膚更水嫩。
- 搭配胜肽 ：胜肽本身能刺激膠原蛋白合成，當與外泌體同時使用時，修護速度與緊緻度會更快顯現，對初老肌或熟齡肌特別有幫助。
- 搭配抗氧化劑 ：維他命C、E或植物多酚等抗氧化成分，可以保護細胞免受自由基傷害，再加上外泌體的修護訊息，能讓肌膚在抗老化與修復上形成「雙重防護」。
這種「 多成分協同 」的概念，已經成為高端保養配方的趨勢設計。透過將外泌體與其他關鍵成分結合，能在保濕、修護、抗老與亮膚等多方面同時發揮作用，讓護膚效果更加全面。
常見問答Q&A
Q1: 如何保養皮膚才能改善乾燥？
A1: 注重溫和清潔，避免過度去油，並在洗臉後立即補水、鎖水。洗臉時選擇絲潤蜜語潔顏凝露，能幫助減少水分流失，讓肌膚維持潤澤。
Q2: 外泌體保養品為什麼能延緩肌膚老化？
A2: 外泌體中含有蛋白質、RNA和脂質，能傳遞細胞修護訊息，刺激膠原蛋白與彈性蛋白生成。這些作用能幫助肌膚恢復彈性、減少細紋與乾燥問題，同時加速受損細胞修復，讓皮膚狀態回到更年輕健康的樣子。
Q3: 敏感肌能不能使用外泌體保養品？
A3: 外泌體成分多為高端活性物質，一般屬於溫和性質，敏感肌可以從低濃度、基礎型產品開始嘗試，並先做肌膚測試，確保不會造成不適。
Q4: 如何保養皮膚才能避免暗沉與斑點？
A4: 最核心是做好防曬，從根源避免紫外線造成黑色素沉澱、保持規律作息並使用含有像是維他命C或白藜蘆醇等成分的保養品，可以抑制黑色素生成。
Q5: 潔顏產品含外泌體有什麼特別效果？
A5: 一般潔顏產品著重的是清潔的部分，但如果含有外泌體，能同時兼顧修護與保濕，減少洗後的緊繃與乾澀，讓清潔也成為保養的一環。
總結
要真正掌握 如何保養皮膚 ，並不在於追求最昂貴或最新奇的產品，而是先從 基礎 做起，清潔、保濕、防曬是不可少的三步驟，搭配良好的生活習慣，才能打下健康的膚況基礎。在這個基礎上，選擇合適的功能成分，才能選到真正符合肌膚需求的保養品。外泌體保養品正在發展階段，已展現出修護與抗老的潛力，未來很可能成為高端保養的重點。如果你想要嘗試，可以從溫和型產品入門，逐步觀察肌膚反應，並與日常基礎保養搭配，才能真正達到由內而外的健康與年輕。
參考資料
